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秋乏让你上班没精神?多吃水果可缓解!

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发表于 2017-9-21 17:55:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现在这个时节正是由热转凉的气候交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
  为什么会秋乏?
  在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下,人体会有不同的反应,这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节,以维持机体的平衡。炎炎的盛夏,人的皮肤湿度和体温升高,大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,神经的紧张活动增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿,失去了较多的“老本”。
  秋季,气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体也因此感到非常舒适,处于松弛的状态,不过机体却有一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。
  清淡食物可以缓解秋乏
  迎来了秋季,食欲也会比夏天好不少,不少人开始进补“贴秋瞟”。现在是处于初秋世界,夏季的天气炎热,我们的饮食也较为清淡,这时候脾胃还没有从夏季调整过后,如果突然间太过于味道重和油腻,就有可能导致脾胃过度运作。如果脾胃运作过度产生疲劳,就会引起无力、消化不良、疲倦,从而产生秋乏的现象。
  油腻的食物消化后,血糖会升高,同样会让人容易产生疲劳的感觉。因此,在初秋的时候,不宜大补,不适合吃太过油腻的食物。
  秋季由于天气干燥,会引发秋燥的现象,容易出现口干舌燥、喉咙肿痛等情况。如果这时候饮食太过咸和腻,会加重秋燥的情况。因此,在秋季要避免食用高盐食物。
  多吃水果让你秋季不犯困
  秋季除了要清淡饮食之外,也要多吃新鲜的水果来缓解秋乏的情况。产生秋乏最主要的原因就是,营养成分的不平衡。进入秋季后,如果没有补充体内所需要的营养,就会因为营养的却是,而导致疲乏、倦怠等现象。
  刚进入秋季的时候,饮食不适合进补,还不能很好的吸收一些营养物质,这时候,新鲜的水果就有促进消化和开胃的功效。所以,多吃新鲜的水果可以在秋季补充足够的维生素,以及促进其他食物中的营养物质被吸收,为人体补充。
  秋乏跟体内聚集的代谢废物也有关系,特别是进入秋季后,食欲变好,往往会过度饮食,这时候就会造成有大量的代谢废物,超出了人体排泄的速度,就会造成精神萎靡不振的情况。因此,秋季也要及时排除体内的废物,有助于解决秋乏的现象。秋季的新鲜时令水果含有丰富的维生素,可以帮助排泄代谢废物,所以秋季要多吃新鲜水果。
  饮食既可以缓解秋乏,不当的饮食也会导致秋乏。吃的太多、吃的太少,吃太多海鲜,吃太多含有色氨酸的食物,以及运动后喝大量的碳酸饮料,都会引起秋乏的现象。因此,解决秋乏,饮食这方面很重要。
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